对应第四章：打造自信力的行动计划

目标的SPOT

上次参加一次课程的时候，有老师问，现在在场的同学，有哪些还记得年初时订的目标？有一半没举手。那有多少完成了一半的目标？少部分人举手。那完成80%以上的呢？大概有1-2个举手。

为什么目标制定了，却完不成？

按照之前分享的两节课，很可能是你的目标不是你的愿景，也并不符合你的核心价值观。你的目标必须符合SPOT法则：

S：有挑战性兼有意义。如果你对自己设定的目标没感觉，你怎么能想到去完成它？如果你对新认识的人没感觉，又怎么会想进一步去了解他？TA就不该成为你的目标。我们做的很多事没坚持下去，或者无限拖延，就是因为我们不需要。在设定目标前想清楚它是否对你有挑战性，是否对你很重要，这两点非常重要。
P：积极正面的目标。你的目标中不该含有“不”等负面的词汇。比如：我不想这样过下去，我怕自己错过一些机会...而转变成：我想要过积极的人生，我想要抓住所有的机会...
O：可视化。就是旁观者都能够衡量你有没有完成你的目标，这就要求你的目标必须量化，可以轻松地被判断。比如：目标是每天打20个电话...
T：有期限。你的目标当然要有明确的时间限制，否则就不能衡量。

有效的目标，就应该符合SPOT法则。不然你的目标就很难实现。

目标的注意事项

1. 你的目标设定一次不该超过3个。
2. 把你的目标按照SPOT法写下来，写下来，写下来。
3. 把纸放在你最容易看到的地方。
4. 把你的目标拆分成一个个小的行动清单。

行动清单

你的行动清单，不是就纸面上列一下而已，需按照下面的5个部分进行。

行动计划还应该符合如下几个标准：

1. 让一个小朋友来看，都能够看懂。
2. 问问自己，是否其他人可以帮助你完成计划。比如也要记账的，也要进行学习的小伙伴等。
3. 单个行动的最后期限是最近几天，最多2-3周。

摆脱拖延的方法

当你想要拖延的时候，拿出纸和笔，想想如下的问题，并把答案写出来：

1. 现在就行动的好处是什么？
2. 把这件事留到以后再做的弊端是什么？
3. 现在你不想做这件事的借口是什么？
4. 你会因此失去什么？
5. 现在就开始行动可以给你带来什么回报？

这几个问题，可以帮助你理清思路，解决纠结和勉强，开始行动！

总结

1. 目标必须符合SPOT，并且一次不超过3个目标。
2. 目标必须分解成小的行动计划，写清楚小目标、行动、人物、地方、时间。
3. 想拖延时，用5个问题考虑清楚原因，然后行动。

整个目标的过程，可能会花费你的很多时间，但请相信，这是必须的！

新年进入倒计时啦，赶紧试试吧！